Nährwerte von Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)

Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 28 kcal, 3.09 g Protein, 1.39 g Kohlenhydrate und 0.45 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E.

Vitamin K · 1135% Vitamin A · 142% Vitamin C · 72% Vitamin E · 55% Folat · 53% Mangan · 42%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

42 kcal

Energie

4.6 g

Eiweiß

1022 µg

Vitamin K

1493 µg

Vitamin A

102 mg

Vitamin C

＋ 150 g Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	28 kcal
Protein	3.09 g
Fett	0.45 g
Kohlenhydrate	1.39 g
Ballaststoffe	2.7 g
Zucker	1.12 g
Omega-3	0.2 g

Mineralstoffe

Calcium	121 mg	12%
Eisen	3.1 mg	19%
Magnesium	101 mg	34%
Phosphor	68.31 mg	10%
Kalium	855 mg	21%
Natrium	75 mg	5%
Zink	1.07 mg	13%
Kupfer	0.16 mg	12%
Mangan	1.25 mg	42%
Jod	6 µg	4%

Vitamine

Vitamin A	995 µg	142%
Vitamin E	4.43 mg	55%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	68.05 mg	72%
Vitamin B1	0.14 mg	14%
Vitamin B2	0.19 mg	17%
Vitamin B3 (Niacin)	1.42 mg	12%
Vitamin B6	0.11 mg	8%
Folat	159 µg	53%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	681 µg	1135%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 28 kcal pro 100 g.

Wofür ist Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin K (681 µg/100 g), Vitamin A (995 µg/100 g), Vitamin C (68.05 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3.09 g Protein pro 100 g.

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