Nährwerte von Spinat tiefgefroren, gedünstet

Spinat tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 24 kcal, 2.75 g Protein, 1.16 g Kohlenhydrate und 0.38 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C.

Vitamin K · 952% Vitamin A · 119% Vitamin E · 47% Vitamin C · 44% Folat · 29%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

36 kcal

Energie

4.1 g

Eiweiß

857 µg

Vitamin K

1254 µg

Vitamin A

5.6 mg

Vitamin E

＋ 150 g Spinat tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	24 kcal
Protein	2.75 g
Fett	0.38 g
Kohlenhydrate	1.16 g
Ballaststoffe	2.3 g
Zucker	0.93 g
Omega-3	0.17 g

Mineralstoffe

Calcium	179 mg	18%
Eisen	2.62 mg	16%
Magnesium	37 mg	12%
Phosphor	57.36 mg	8%
Kalium	440 mg	11%
Natrium	63 mg	4%
Zink	0.79 mg	10%
Kupfer	0.11 mg	8%
Mangan	0.42 mg	14%
Jod	5 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	836 µg	119%
Vitamin E	3.72 mg	47%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	41.99 mg	44%
Vitamin B1	0.09 mg	9%
Vitamin B2	0.14 mg	13%
Vitamin B3 (Niacin)	1.07 mg	9%
Vitamin B6	0.07 mg	5%
Folat	88 µg	29%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	571 µg	952%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gedünstet?

Spinat tiefgefroren, gedünstet enthält rund 24 kcal pro 100 g.

Wofür ist Spinat tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Spinat tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin K (571 µg/100 g), Vitamin A (836 µg/100 g), Vitamin E (3.72 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Spinat tiefgefroren, gedünstet?

Spinat tiefgefroren, gedünstet enthält 2.75 g Protein pro 100 g.

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