Nährwerte von Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) liefert pro 100 g etwa 437 kcal, 11.62 g Protein, 23.15 g Kohlenhydrate und 32.62 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A, Vitamin K.

Vitamin A · 43% Vitamin K · 25%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~100 g

437 kcal

Energie

12 g

Eiweiß

300 µg

Vitamin A

15 µg

Vitamin K

＋ 100 g Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	437 kcal
Protein	11.62 g
Fett	32.62 g
Kohlenhydrate	23.15 g
Ballaststoffe	1.7 g
Zucker	0.97 g
Omega-3	0.13 g

Mineralstoffe

Calcium	23 mg	2%
Eisen	0.7 mg	4%
Magnesium	12 mg	4%
Phosphor	126 mg	18%
Kalium	163 mg	4%
Natrium	274 mg	18%
Zink	1.04 mg	13%
Kupfer	0.06 mg	5%
Mangan	0.15 mg	5%
Jod	18 µg	12%

Vitamine

Vitamin A	300 µg	43%
Vitamin E	0.82 mg	10%
Vitamin D	0.2 µg	1%
Vitamin C	10.42 mg	11%
Vitamin B1	0.14 mg	14%
Vitamin B2	0.09 mg	8%
Vitamin B3 (Niacin)	1.52 mg	13%
Vitamin B6	0.09 mg	6%
Folat	9 µg	3%
Vitamin B12	0.4 µg	10%
Vitamin K	15 µg	25%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)?

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) enthält rund 437 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) eine gute Quelle?

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) liefert Vitamin A (300 µg/100 g), Vitamin K (15 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)?

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) enthält 11.62 g Protein pro 100 g.

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