Nährwerte von Quark-Plunder
Quark-Plunder liefert pro 100 g etwa 398 kcal, 9.63 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 20.24 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B2, Vitamin E, Phosphor, Natrium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 398 kcal | |
| Protein | 9.63 g | |
| Fett | 20.24 g | |
| Kohlenhydrate | 43 g | |
| Ballaststoffe | 2.07 g | |
| Zucker | 11.6 g | |
| Omega-3 | 0.35 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 23 µg | 3% |
| Vitamin E | 1.85 mg | 23% |
| Vitamin D | 0.2 µg | 1% |
| Vitamin C | 1.06 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 12% |
| Vitamin B2 | 0.28 mg | 25% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.9 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.07 mg | 5% |
| Folat | 18 µg | 6% |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 10% |
| Vitamin K | 5 µg | 8% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quark-Plunder?
Quark-Plunder enthält rund 398 kcal pro 100 g.
Wofür ist Quark-Plunder eine gute Quelle?
Quark-Plunder liefert Vitamin B2 (0.28 mg/100 g), Vitamin E (1.85 mg/100 g), Phosphor (147 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Quark-Plunder?
Quark-Plunder enthält 9.63 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.