Nährwerte von Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liefert pro 100 g etwa 121 kcal, 26.36 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Zink, Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B3 (Niacin) · 34% Zink · 29% Vitamin B6 · 24% Phosphor · 21% Vitamin B2 · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

182 kcal

Energie

40 g

Eiweiß

6 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3.5 mg

Zink

0.5 mg

Vitamin B6

＋ 150 g Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	121 kcal
Protein	26.36 g
Fett	1.7 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.08 g

Mineralstoffe

Calcium	12 mg	1%
Eisen	0.88 mg	6%
Magnesium	21 mg	7%
Phosphor	150 mg	21%
Kalium	131 mg	3%
Natrium	53 mg	4%
Zink	2.34 mg	29%
Kupfer	0.04 mg	3%
Mangan	0.02 mg	1%

Vitamine

Vitamin A	10 µg	1%
Vitamin E	0.2 mg	3%
Vitamin D	0.2 µg	1%
Vitamin C	2.86 mg	3%
Vitamin B1	0.07 mg	7%
Vitamin B2	0.23 mg	21%
Vitamin B3 (Niacin)	4.03 mg	34%
Vitamin B6	0.33 mg	24%
Folat	1.6 µg	1%
Vitamin B12	0.05 µg	1%
Vitamin K	4.58 µg	8%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält rund 121 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht eine gute Quelle?

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liefert Vitamin B3 (Niacin) (4.03 mg/100 g), Zink (2.34 mg/100 g), Vitamin B6 (0.33 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält 26.36 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.