Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 63 kcal, 15.6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B12, Vitamin D, Phosphor.

Mangan · 60% Vitamin B12 · 47% Vitamin D · 40% Phosphor · 30% Zink · 21% Natrium · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan60%Vitamin B1247%Vitamin D40%Phosphor30%Zink21%Natrium20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

95 kcal
Energie
23 g
Eiweiß
2.7 mg
Mangan
2.8 µg
Vitamin B12
12 µg
Vitamin D
＋ 150 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 63 kcal
Protein 15.6 g
Fett 0.1 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.01 g

Mineralstoffe

Calcium 26 mg 3%
Eisen 1.8 mg 11%
Magnesium 30.2 mg 10%
Phosphor 208 mg 30%
Kalium 285.6 mg 7%
Natrium 296 mg 20%
Zink 1.67 mg 21%
Kupfer 0.1 mg 8%
Mangan 1.8 mg 60%
Jod 12 µg 8%

Vitamine

Vitamin A 40 µg 6%
Vitamin E 0.68 mg 9%
Vitamin D 8 µg 40%
Vitamin C 2.24 mg 2%
Vitamin B1 0.03 mg 3%
Vitamin B2 0.08 mg 7%
Vitamin B3 (Niacin) 1.28 mg 11%
Vitamin B6 0.08 mg 6%
Folat 8 µg 3%
Vitamin B12 1.86 µg 47%
Vitamin K 0 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren enthält rund 63 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren eine gute Quelle?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren liefert Mangan (1.8 mg/100 g), Vitamin B12 (1.86 µg/100 g), Vitamin D (8 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren enthält 15.6 g Protein pro 100 g.

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