Nährwerte von Neuseeländer Spinat gedünstet

Neuseeländer Spinat gedünstet liefert pro 100 g etwa 18 kcal, 1.8 g Protein, 1.12 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Mangan.

Vitamin K · 915% Vitamin A · 115% Vitamin E · 45% Mangan · 26% Vitamin B6 · 24% Vitamin C · 23%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

27 kcal

Energie

2.7 g

Eiweiß

824 µg

Vitamin K

1206 µg

Vitamin A

5.4 mg

Vitamin E

＋ 150 g Neuseeländer Spinat gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	18 kcal
Protein	1.8 g
Fett	0.2 g
Kohlenhydrate	1.12 g
Ballaststoffe	2.2 g
Zucker	0.9 g

Mineralstoffe

Calcium	70 mg	7%
Eisen	1 mg	6%
Magnesium	47 mg	16%
Phosphor	34 mg	5%
Kalium	157 mg	4%
Natrium	157 mg	10%
Zink	0.46 mg	6%
Kupfer	0.11 mg	8%
Mangan	0.77 mg	26%
Jod	5 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	804 µg	115%
Vitamin E	3.57 mg	45%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	22 mg	23%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.15 mg	14%
Vitamin B3 (Niacin)	0.6 mg	5%
Vitamin B6	0.33 mg	24%
Folat	13 µg	4%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	549 µg	915%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat gedünstet?

Neuseeländer Spinat gedünstet enthält rund 18 kcal pro 100 g.

Wofür ist Neuseeländer Spinat gedünstet eine gute Quelle?

Neuseeländer Spinat gedünstet liefert Vitamin K (549 µg/100 g), Vitamin A (804 µg/100 g), Vitamin E (3.57 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Neuseeländer Spinat gedünstet?

Neuseeländer Spinat gedünstet enthält 1.8 g Protein pro 100 g.

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