Nährwerte von Grünkohl Konserve, abgetropft

Grünkohl Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 34 kcal, 2.4 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Calcium.

Vitamin K · 1882% Vitamin A · 104% Vitamin E · 24% Calcium · 23%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K1882%Vitamin A104%Vitamin E24%Calcium23%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

51 kcal
Energie
3.6 g
Eiweiß
1694 µg
Vitamin K
1097 µg
Vitamin A
2.9 mg
Vitamin E
＋ 150 g Grünkohl Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 34 kcal
Protein 2.4 g
Fett 1.1 g
Kohlenhydrate 2 g
Ballaststoffe 3.1 g
Zucker 0.6 g
Omega-3 0.25 g

Mineralstoffe

Calcium 234 mg 23%
Eisen 0.73 mg 5%
Magnesium 10 mg 3%
Phosphor 36 mg 5%
Kalium 122 mg 3%
Natrium 214 mg 14%
Zink 0.12 mg 2%
Kupfer 0.03 mg 2%
Mangan 0.29 mg 10%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 731 µg 104%
Vitamin E 1.9 mg 24%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 15.77 mg 17%
Vitamin B1 0 mg 0%
Vitamin B2 0.01 mg 1%
Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg 2%
Vitamin B6 0.03 mg 2%
Folat 18 µg 6%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1129 µg 1882%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkohl Konserve, abgetropft?

Grünkohl Konserve, abgetropft enthält rund 34 kcal pro 100 g.

Wofür ist Grünkohl Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Grünkohl Konserve, abgetropft liefert Vitamin K (1129 µg/100 g), Vitamin A (731 µg/100 g), Vitamin E (1.9 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Grünkohl Konserve, abgetropft?

Grünkohl Konserve, abgetropft enthält 2.4 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.