Nährwerte von Broccoli tiefgefroren

Broccoli tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 31 kcal, 2.2 g Protein, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.66 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A.

Vitamin K · 347% Vitamin C · 70% Vitamin E · 31% Vitamin A · 23% Folat · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K347%Vitamin C70%Vitamin E31%Vitamin A23%Folat21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

47 kcal
Energie
3.3 g
Eiweiß
312 µg
Vitamin K
100 mg
Vitamin C
3.7 mg
Vitamin E
＋ 150 g Broccoli tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 31 kcal
Protein 2.2 g
Fett 0.66 g
Kohlenhydrate 2.4 g
Ballaststoffe 3.3 g
Zucker 1.45 g
Omega-3 0.2 g

Mineralstoffe

Calcium 43 mg 4%
Eisen 0.98 mg 6%
Magnesium 27 mg 9%
Phosphor 45.31 mg 6%
Kalium 396 mg 10%
Natrium 26 mg 2%
Zink 0.66 mg 8%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.37 mg 12%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 162 µg 23%
Vitamin E 2.45 mg 31%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 66.56 mg 70%
Vitamin B1 0.13 mg 13%
Vitamin B2 0.12 mg 11%
Vitamin B3 (Niacin) 0.8 mg 7%
Vitamin B6 0.11 mg 8%
Folat 61.7 µg 21%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 208 µg 347%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren?

Broccoli tiefgefroren enthält rund 31 kcal pro 100 g.

Wofür ist Broccoli tiefgefroren eine gute Quelle?

Broccoli tiefgefroren liefert Vitamin K (208 µg/100 g), Vitamin C (66.56 mg/100 g), Vitamin E (2.45 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Broccoli tiefgefroren?

Broccoli tiefgefroren enthält 2.2 g Protein pro 100 g.

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