Nährwerte von Broccoli tiefgefroren, gedünstet

Broccoli tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 34 kcal, 2.4 g Protein, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.72 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A.

Vitamin K · 377% Vitamin C · 61% Vitamin E · 33% Vitamin A · 23%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

51 kcal

Energie

3.6 g

Eiweiß

339 µg

Vitamin K

87 mg

Vitamin C

4 mg

Vitamin E

＋ 150 g Broccoli tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	34 kcal
Protein	2.4 g
Fett	0.72 g
Kohlenhydrate	2.6 g
Ballaststoffe	3.6 g
Zucker	1.58 g
Omega-3	0.21 g

Mineralstoffe

Calcium	47 mg	5%
Eisen	1.06 mg	7%
Magnesium	29 mg	10%
Phosphor	49.25 mg	7%
Kalium	430 mg	11%
Natrium	28 mg	2%
Zink	0.72 mg	9%
Kupfer	0.07 mg	5%
Mangan	0.4 mg	13%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	159 µg	23%
Vitamin E	2.67 mg	33%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	57.88 mg	61%
Vitamin B1	0.13 mg	13%
Vitamin B2	0.12 mg	11%
Vitamin B3 (Niacin)	0.83 mg	7%
Vitamin B6	0.1 mg	7%
Folat	46.9 µg	16%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	226 µg	377%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gedünstet?

Broccoli tiefgefroren, gedünstet enthält rund 34 kcal pro 100 g.

Wofür ist Broccoli tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Broccoli tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin K (226 µg/100 g), Vitamin C (57.88 mg/100 g), Vitamin E (2.67 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Broccoli tiefgefroren, gedünstet?

Broccoli tiefgefroren, gedünstet enthält 2.4 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.