Nährwerte von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert liefert pro 100 g etwa 63 kcal, 13.37 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.04 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B1, Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin B12 · 35% Vitamin B1 · 32% Vitamin D · 25% Vitamin B3 (Niacin) · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1235%Vitamin B132%Vitamin D25%Vitamin B3 (Niacin)20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

95 kcal
Energie
20 g
Eiweiß
2.1 µg
Vitamin B12
0.5 mg
Vitamin B1
7.5 µg
Vitamin D
＋ 150 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 63 kcal
Protein 13.37 g
Fett 1.04 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.15 g

Mineralstoffe

Calcium 18 mg 2%
Eisen 0.1 mg 1%
Magnesium 20 mg 7%
Phosphor 0.42 mg 0%
Kalium 197 mg 5%
Natrium 141 mg 9%
Zink 0.49 mg 6%
Kupfer 0.02 mg 2%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 27 µg 18%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.92 mg 12%
Vitamin D 5 µg 25%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.32 mg 32%
Vitamin B2 0.15 mg 14%
Vitamin B3 (Niacin) 2.45 mg 20%
Vitamin B6 0.17 mg 12%
Folat 13 µg 4%
Vitamin B12 1.4 µg 35%
Vitamin K 1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert enthält rund 63 kcal pro 100 g.

Wofür ist Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert eine gute Quelle?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert liefert Vitamin B12 (1.4 µg/100 g), Vitamin B1 (0.32 mg/100 g), Vitamin D (5 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert enthält 13.37 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Seeteufel gedünstetSeehecht pochiertRotzunge gedünstetRotzunge tiefgefroren, gedünstetEdelkrebs/Flusskrebs, PräservePangasius/Schlankwels, gedünstetEdelkrebs/Flusskrebs, gekochtEdelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren, gekocht

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche LebensmittelVitamin B1-reiche LebensmittelVitamin D-reiche LebensmittelVitamin B3 (Niacin)-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.