Nährwerte von Pangasius/Schlankwels, gedünstet
Pangasius/Schlankwels, gedünstet liefert pro 100 g etwa 68 kcal, 13.16 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.71 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 68 kcal | |
| Protein | 13.16 g | |
| Fett | 1.71 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.32 mg | 4% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0 mg | 0% |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 13% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.61 mg | 13% |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 8% |
| Folat | 50.2 µg | 17% |
| Vitamin B12 | 0.67 µg | 17% |
| Vitamin K | 0.26 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pangasius/Schlankwels, gedünstet?
Pangasius/Schlankwels, gedünstet enthält rund 68 kcal pro 100 g.
Wofür ist Pangasius/Schlankwels, gedünstet eine gute Quelle?
Pangasius/Schlankwels, gedünstet liefert Phosphor (151 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Pangasius/Schlankwels, gedünstet?
Pangasius/Schlankwels, gedünstet enthält 13.16 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.