Nährwerte von Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet

Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 75 kcal, 14.11 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.03 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Jod, Phosphor.

Vitamin B12 · 50% Vitamin E · 30% Jod · 28% Phosphor · 26%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

113 kcal

Energie

21 g

Eiweiß

3 µg

Vitamin B12

3.6 mg

Vitamin E

63 µg

Jod

＋ 150 g Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	75 kcal
Protein	14.11 g
Fett	2.03 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.54 g

Mineralstoffe

Calcium	24 mg	2%
Eisen	0.95 mg	6%
Magnesium	27 mg	9%
Phosphor	181 mg	26%
Kalium	252 mg	6%
Natrium	106 mg	7%
Zink	0.7 mg	9%
Kupfer	0.01 mg	1%
Mangan	0.06 mg	2%
Jod	42 µg	28%

Vitamine

Vitamin A	13 µg	2%
Vitamin E	2.38 mg	30%
Vitamin D	0.5 µg	3%
Vitamin C	0.67 mg	1%
Vitamin B1	0.13 mg	13%
Vitamin B2	0.05 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	2 mg	17%
Vitamin B6	0.13 mg	9%
Folat	0 µg	0%
Vitamin B12	2 µg	50%
Vitamin K	0.26 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet?

Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet enthält rund 75 kcal pro 100 g.

Wofür ist Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin B12 (2 µg/100 g), Vitamin E (2.38 mg/100 g), Jod (42 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet?

Katfisch/Steinbeißer, tiefgefroren, gedünstet enthält 14.11 g Protein pro 100 g.

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