Nährwerte von Flunder gedünstet
Flunder gedünstet liefert pro 100 g etwa 79 kcal, 14.7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.28 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin).
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 79 kcal | |
| Protein | 14.7 g | |
| Fett | 2.28 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.41 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 9.4 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.36 mg | 5% |
| Vitamin D | 5 µg | 25% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 20% |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 16% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.83 mg | 24% |
| Vitamin B6 | 0.21 mg | 15% |
| Folat | 9 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 1 µg | 25% |
| Vitamin K | 0.3 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Flunder gedünstet?
Flunder gedünstet enthält rund 79 kcal pro 100 g.
Wofür ist Flunder gedünstet eine gute Quelle?
Flunder gedünstet liefert Phosphor (182 mg/100 g), Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Flunder gedünstet?
Flunder gedünstet enthält 14.7 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.