Nährwerte von Steinbutt gedünstet

Steinbutt gedünstet liefert pro 100 g etwa 74 kcal, 14.91 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.65 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12, Phosphor.

Vitamin D · 25% Vitamin B6 · 25% Vitamin B12 · 25% Phosphor · 23% Vitamin B3 (Niacin) · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin D25%Vitamin B625%Vitamin B1225%Phosphor23%Vitamin B3 (Niacin)21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

111 kcal
Energie
22 g
Eiweiß
7.5 µg
Vitamin D
0.5 mg
Vitamin B6
1.5 µg
Vitamin B12
＋ 150 g Steinbutt gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 74 kcal
Protein 14.91 g
Fett 1.65 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.41 g

Mineralstoffe

Calcium 20 mg 2%
Eisen 0.48 mg 3%
Magnesium 46 mg 15%
Phosphor 161 mg 23%
Kalium 259 mg 6%
Natrium 115 mg 8%
Zink 0.47 mg 6%
Kupfer 0.02 mg 2%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 15 µg 10%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.86 mg 11%
Vitamin D 5 µg 25%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.02 mg 2%
Vitamin B2 0.13 mg 12%
Vitamin B3 (Niacin) 2.5 mg 21%
Vitamin B6 0.35 mg 25%
Folat 7.2 µg 2%
Vitamin B12 1 µg 25%
Vitamin K 0.08 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Steinbutt gedünstet?

Steinbutt gedünstet enthält rund 74 kcal pro 100 g.

Wofür ist Steinbutt gedünstet eine gute Quelle?

Steinbutt gedünstet liefert Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B6 (0.35 mg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Steinbutt gedünstet?

Steinbutt gedünstet enthält 14.91 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Steinbutt tiefgefroren, gedünstetPangasius/Schlankwels, rohMeeresfrüchtemischung rohTintenfisch gekochtTintenfisch geschmort ohne FettTintenfisch tiefgefroren, gekochtGoldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstetFlunder gedünstet

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin D-reiche LebensmittelVitamin B6-reiche LebensmittelVitamin B12-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelVitamin B3 (Niacin)-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.