Nährwerte von Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert pro 100 g etwa 429 kcal, 16.4 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 18.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Mangan, Vitamin B1, Kupfer.

Vitamin E · 93% Mangan · 88% Vitamin B1 · 63% Kupfer · 59% Magnesium · 55% Phosphor · 55%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin E93%Mangan88%Vitamin B163%Kupfer59%Magnesium55%Phosphor55%Natrium49%Zink48%Vitamin B3 (Niacin)37%Vitamin B628%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

215 kcal
Energie
8.2 g
Eiweiß
3.7 mg
Vitamin E
1.3 mg
Mangan
0.3 mg
Vitamin B1
＋ 50 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 429 kcal
Protein 16.4 g
Fett 18.2 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 9.48 g
Zucker 2.2 g
Omega-3 0.8 g

Mineralstoffe

Calcium 112 mg 11%
Eisen 4.3 mg 27%
Magnesium 165 mg 55%
Phosphor 386 mg 55%
Kalium 371 mg 9%
Natrium 735 mg 49%
Zink 3.8 mg 48%
Kupfer 0.77 mg 59%
Mangan 2.64 mg 88%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 2 µg 0%
Vitamin E 7.4 mg 93%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin B1 0.63 mg 63%
Vitamin B2 0.17 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 4.4 mg 37%
Vitamin B6 0.39 mg 28%
Folat 51 µg 17%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 4 µg 7%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält rund 429 kcal pro 100 g.

Wofür ist Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen eine gute Quelle?

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert Vitamin E (7.4 mg/100 g), Mangan (2.64 mg/100 g), Vitamin B1 (0.63 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Dinkelvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält 16.4 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Weizenvollkornknäckebrot mit ÖlsamenMehrkornvollkornknäckebrot mit ÖlsamenWeizenknäckebrot mit SesamWeizenvollkornbrötchen mit NüssenDinkelvollkornbrötchen mit NüssenWeizenvollkornbrötchen mit KürbiskernenDinkelvollkornbrötchen mit KürbiskernenWeizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin E-reiche LebensmittelMangan-reiche LebensmittelVitamin B1-reiche LebensmittelKupfer-reiche LebensmittelMagnesium-reiche LebensmittelPhosphor-reiche Lebensmittel Getreide & Pasta im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.