Nährwerte von Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 300 kcal, 11.2 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 5.75 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B1, Phosphor, Natrium.

Mangan · 69% Vitamin B1 · 40% Phosphor · 38% Natrium · 36% Vitamin E · 34% Vitamin B3 (Niacin) · 33%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan69%Vitamin B140%Phosphor38%Natrium36%Vitamin E34%Vitamin B3 (Niacin)33%Magnesium31%Zink29%Kupfer27%Vitamin B626%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

150 kcal
Energie
5.6 g
Eiweiß
1 mg
Mangan
0.2 mg
Vitamin B1
134 mg
Phosphor
＋ 50 g Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 300 kcal
Protein 11.2 g
Fett 5.75 g
Kohlenhydrate 46 g
Ballaststoffe 9.42 g
Zucker 1.4 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 32 mg 3%
Eisen 3 mg 19%
Magnesium 93 mg 31%
Phosphor 268 mg 38%
Kalium 344 mg 9%
Natrium 542 mg 36%
Zink 2.3 mg 29%
Kupfer 0.35 mg 27%
Mangan 2.06 mg 69%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.7 mg 34%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin B1 0.4 mg 40%
Vitamin B2 0.16 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 4 mg 33%
Vitamin B6 0.36 mg 26%
Folat 41 µg 14%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 0.9 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält rund 300 kcal pro 100 g.

Wofür ist Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert Mangan (2.06 mg/100 g), Vitamin B1 (0.4 mg/100 g), Phosphor (268 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 11.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.