Nährwerte von Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 196 kcal, 19 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Phosphor, Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin B12 · 56% Vitamin E · 39% Phosphor · 34% Vitamin B3 (Niacin) · 33% Vitamin K · 30% Vitamin D · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1256%Vitamin E39%Phosphor34%Vitamin B3 (Niacin)33%Vitamin K30%Vitamin D25%Natrium20%Vitamin B620%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

294 kcal
Energie
29 g
Eiweiß
3.3 µg
Vitamin B12
4.7 mg
Vitamin E
362 mg
Phosphor
＋ 150 g Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 196 kcal
Protein 19 g
Fett 13.3 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 1.2 g

Mineralstoffe

Calcium 11 mg 1%
Eisen 0.3 mg 2%
Magnesium 27 mg 9%
Phosphor 241 mg 34%
Kalium 299 mg 7%
Natrium 301 mg 20%
Zink 0.4 mg 5%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 17 µg 11%

Vitamine

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin E 3.1 mg 39%
Vitamin D 4.9 µg 25%
Vitamin C 1 mg 1%
Vitamin B1 0.11 mg 11%
Vitamin B2 0.05 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 4 mg 33%
Vitamin B6 0.28 mg 20%
Folat 8 µg 3%
Vitamin B12 2.22 µg 56%
Vitamin K 18 µg 30%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft?

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft enthält rund 196 kcal pro 100 g.

Wofür ist Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft liefert Vitamin B12 (2.22 µg/100 g), Vitamin E (3.1 mg/100 g), Phosphor (241 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft?

Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft enthält 19 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.