Nährwerte von Broccoli tiefgefroren, gebacken

Broccoli tiefgefroren, gebacken liefert pro 100 g etwa 45 kcal, 3.1 g Protein, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.93 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A.

Vitamin K · 488% Vitamin C · 79% Vitamin E · 43% Vitamin A · 29% Folat · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K488%Vitamin C79%Vitamin E43%Vitamin A29%Folat20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

68 kcal
Energie
4.7 g
Eiweiß
440 µg
Vitamin K
113 mg
Vitamin C
5.2 mg
Vitamin E
＋ 150 g Broccoli tiefgefroren, gebacken in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 45 kcal
Protein 3.1 g
Fett 0.93 g
Kohlenhydrate 3.5 g
Ballaststoffe 4.6 g
Zucker 2.05 g
Omega-3 0.28 g

Mineralstoffe

Calcium 61 mg 6%
Eisen 1.38 mg 9%
Magnesium 38 mg 13%
Phosphor 63.82 mg 9%
Kalium 558 mg 14%
Natrium 37 mg 2%
Zink 0.93 mg 12%
Kupfer 0.09 mg 7%
Mangan 0.52 mg 17%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 205 µg 29%
Vitamin E 3.46 mg 43%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 75 mg 79%
Vitamin B1 0.17 mg 17%
Vitamin B2 0.16 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 1.07 mg 9%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 60.8 µg 20%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 293 µg 488%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gebacken?

Broccoli tiefgefroren, gebacken enthält rund 45 kcal pro 100 g.

Wofür ist Broccoli tiefgefroren, gebacken eine gute Quelle?

Broccoli tiefgefroren, gebacken liefert Vitamin K (293 µg/100 g), Vitamin C (75 mg/100 g), Vitamin E (3.46 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Broccoli tiefgefroren, gebacken?

Broccoli tiefgefroren, gebacken enthält 3.1 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.