Nährwerte von Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. liefert pro 100 g etwa 214 kcal, 23.02 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13.5 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin K, Vitamin B2, Calcium.

Vitamin B12 · 78% Vitamin K · 72% Vitamin B2 · 61% Calcium · 60% Phosphor · 55% Natrium · 45%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1278%Vitamin K72%Vitamin B261%Calcium60%Phosphor55%Natrium45%Zink43%Vitamin A31%Folat22%Vitamin B620%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

321 kcal
Energie
35 g
Eiweiß
4.7 µg
Vitamin B12
65 µg
Vitamin K
1 mg
Vitamin B2
＋ 150 g Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 214 kcal
Protein 23.02 g
Fett 13.5 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 600 mg 60%
Eisen 0.17 mg 1%
Magnesium 19 mg 6%
Phosphor 385 mg 55%
Kalium 120 mg 3%
Natrium 669 mg 45%
Zink 3.4 mg 43%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.03 mg 1%
Jod 20 µg 13%

Vitamine

Vitamin A 217 µg 31%
Vitamin E 0.3 mg 4%
Vitamin D 0.17 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.67 mg 61%
Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg 10%
Vitamin B6 0.28 mg 20%
Folat 66 µg 22%
Vitamin B12 3.1 µg 78%
Vitamin K 43 µg 72%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.?

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. enthält rund 214 kcal pro 100 g.

Wofür ist Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. eine gute Quelle?

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. liefert Vitamin B12 (3.1 µg/100 g), Vitamin K (43 µg/100 g), Vitamin B2 (0.67 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.?

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. enthält 23.02 g Protein pro 100 g.

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