Nährwerte von Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.

Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr. liefert pro 100 g etwa 110 kcal, 12.25 g Protein, 3.04 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B2, Phosphor, Vitamin B12.

Vitamin B2 · 25% Phosphor · 24% Vitamin B12 · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

165 kcal

Energie

18 g

Eiweiß

0.4 mg

Vitamin B2

248 mg

Phosphor

1.2 µg

Vitamin B12

＋ 150 g Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr. in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	110 kcal
Protein	12.25 g
Fett	5.1 g
Kohlenhydrate	3.04 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	3.04 g
Omega-3	0.03 g

Mineralstoffe

Calcium	85 mg	9%
Eisen	0.37 mg	2%
Magnesium	11 mg	4%
Phosphor	165 mg	24%
Kalium	87 mg	2%
Natrium	35 mg	2%
Zink	0.5 mg	6%
Kupfer	0.01 mg	1%
Mangan	0.06 mg	2%
Jod	17 µg	11%

Vitamine

Vitamin A	44 µg	6%
Vitamin E	0.12 mg	2%
Vitamin D	0.09 µg	0%
Vitamin C	0.6 mg	1%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.27 mg	25%
Vitamin B3 (Niacin)	0.14 mg	1%
Vitamin B6	0.09 mg	6%
Folat	16 µg	5%
Vitamin B12	0.81 µg	20%
Vitamin K	11 µg	18%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.?

Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr. enthält rund 110 kcal pro 100 g.

Wofür ist Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr. eine gute Quelle?

Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr. liefert Vitamin B2 (0.27 mg/100 g), Phosphor (165 mg/100 g), Vitamin B12 (0.81 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.?

Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr. enthält 12.25 g Protein pro 100 g.

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