Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~50 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 327 kcal | |
| Protein | 9.44 g | |
| Fett | 1.39 g | |
| Kohlenhydrate | 59.32 g | |
| Ballaststoffe | 19.91 g | |
| Zucker | 1.91 g | |
| Omega-3 | 0.08 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.76 mg | 10% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.29 mg | 29% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.1 mg | 7% |
| Folat | 24.4 µg | 8% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1.62 µg | 3% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornknäckebrot?
Roggenvollkornknäckebrot enthält rund 327 kcal pro 100 g.
Wofür ist Roggenvollkornknäckebrot eine gute Quelle?
Roggenvollkornknäckebrot liefert Mangan (2.23 mg/100 g), Phosphor (270.6 mg/100 g), Natrium (530.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Roggenvollkornknäckebrot?
Roggenvollkornknäckebrot enthält 9.44 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.