Nährwerte von Römischer Salat/Romanasalat, roh

Römischer Salat/Romanasalat, roh liefert pro 100 g etwa 14 kcal, 1.2 g Protein, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.13 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A.

Vitamin K · 172% Vitamin A · 69%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K172%Vitamin A69%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

21 kcal
Energie
1.8 g
Eiweiß
155 µg
Vitamin K
722 µg
Vitamin A
＋ 150 g Römischer Salat/Romanasalat, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 14 kcal
Protein 1.2 g
Fett 0.13 g
Kohlenhydrate 1.3 g
Ballaststoffe 1.6 g
Zucker 1.3 g

Mineralstoffe

Calcium 25 mg 3%
Eisen 0.5 mg 3%
Magnesium 10.7 mg 4%
Phosphor 29.2 mg 4%
Kalium 259 mg 6%
Natrium 9 mg 1%
Zink 0.21 mg 3%
Kupfer 0.03 mg 2%
Mangan 0.16 mg 5%
Jod 0.46 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 481 µg 69%
Vitamin E 0.13 mg 2%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 10.68 mg 11%
Vitamin B1 0.07 mg 7%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 0.32 mg 3%
Vitamin B6 0.07 mg 5%
Folat 56.6 µg 19%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 103 µg 172%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Römischer Salat/Romanasalat, roh?

Römischer Salat/Romanasalat, roh enthält rund 14 kcal pro 100 g.

Wofür ist Römischer Salat/Romanasalat, roh eine gute Quelle?

Römischer Salat/Romanasalat, roh liefert Vitamin K (103 µg/100 g), Vitamin A (481 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Römischer Salat/Romanasalat, roh?

Römischer Salat/Romanasalat, roh enthält 1.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.