Nährwerte von Quark-Vollkornplunder
Quark-Vollkornplunder liefert pro 100 g etwa 364 kcal, 9.46 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 19.19 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Vitamin B2, Vitamin E.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 364 kcal | |
| Protein | 9.46 g | |
| Fett | 19.19 g | |
| Kohlenhydrate | 36 g | |
| Ballaststoffe | 4.52 g | |
| Zucker | 10.5 g | |
| Omega-3 | 0.32 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 22 µg | 3% |
| Vitamin E | 1.83 mg | 23% |
| Vitamin D | 0.2 µg | 1% |
| Vitamin C | 1.04 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.17 mg | 17% |
| Vitamin B2 | 0.29 mg | 26% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.1 mg | 18% |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 13% |
| Folat | 22 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 0.3 µg | 8% |
| Vitamin K | 5 µg | 8% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quark-Vollkornplunder?
Quark-Vollkornplunder enthält rund 364 kcal pro 100 g.
Wofür ist Quark-Vollkornplunder eine gute Quelle?
Quark-Vollkornplunder liefert Mangan (0.94 mg/100 g), Phosphor (208 mg/100 g), Vitamin B2 (0.29 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Quark-Vollkornplunder?
Quark-Vollkornplunder enthält 9.46 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.