Nährwerte von Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt liefert pro 100 g etwa 215 kcal, 27.67 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 11.64 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Zink, Phosphor, Vitamin B6.

Vitamin B3 (Niacin) · 103% Zink · 45% Phosphor · 29% Vitamin B6 · 24% Vitamin B2 · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)103%Zink45%Phosphor29%Vitamin B624%Vitamin B222%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

323 kcal
Energie
42 g
Eiweiß
19 mg
Vitamin B3 (Niacin)
5.3 mg
Zink
309 mg
Phosphor
＋ 150 g Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 215 kcal
Protein 27.67 g
Fett 11.64 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.2 g

Mineralstoffe

Calcium 21 mg 2%
Eisen 1.3 mg 8%
Magnesium 24.79 mg 8%
Phosphor 206 mg 29%
Kalium 294 mg 7%
Natrium 78 mg 5%
Zink 3.56 mg 45%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.03 mg 1%

Vitamine

Vitamin A 14 µg 2%
Vitamin E 1.08 mg 14%
Vitamin D 0.3 µg 2%
Vitamin C 2.74 mg 3%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.24 mg 22%
Vitamin B3 (Niacin) 12.37 mg 103%
Vitamin B6 0.33 mg 24%
Folat 12 µg 4%
Vitamin B12 0.07 µg 2%
Vitamin K 7.35 µg 12%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt?

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt enthält rund 215 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt eine gute Quelle?

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt liefert Vitamin B3 (Niacin) (12.37 mg/100 g), Zink (3.56 mg/100 g), Phosphor (206 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt?

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt enthält 27.67 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.