Nährwerte von Miesmuschel in Tomatensauce Konserve

Miesmuschel in Tomatensauce Konserve liefert pro 100 g etwa 102 kcal, 6.9 g Protein, 5.6 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Vitamin E, Eisen.

Vitamin B12 · 100% Jod · 61% Vitamin E · 39% Eisen · 37% Vitamin D · 30% Natrium · 26%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B12100%Jod61%Vitamin E39%Eisen37%Vitamin D30%Natrium26%Phosphor21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

153 kcal
Energie
10 g
Eiweiß
6 µg
Vitamin B12
137 µg
Jod
4.7 mg
Vitamin E
＋ 150 g Miesmuschel in Tomatensauce Konserve in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 102 kcal
Protein 6.9 g
Fett 5.4 g
Kohlenhydrate 5.6 g
Ballaststoffe 0.9 g
Zucker 5.5 g
Omega-3 0.55 g

Mineralstoffe

Calcium 31 mg 3%
Eisen 5.86 mg 37%
Magnesium 29 mg 10%
Phosphor 148 mg 21%
Kalium 347 mg 9%
Natrium 385 mg 26%
Zink 1.41 mg 18%
Kupfer 0.12 mg 9%
Mangan 0.38 mg 13%
Jod 91 µg 61%

Vitamine

Vitamin A 48 µg 7%
Vitamin E 3.12 mg 39%
Vitamin D 6 µg 30%
Vitamin C 6.28 mg 7%
Vitamin B1 0.13 mg 13%
Vitamin B2 0.1 mg 9%
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg 8%
Vitamin B6 0.05 mg 4%
Folat 17 µg 6%
Vitamin B12 4 µg 100%
Vitamin K 5 µg 8%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel in Tomatensauce Konserve?

Miesmuschel in Tomatensauce Konserve enthält rund 102 kcal pro 100 g.

Wofür ist Miesmuschel in Tomatensauce Konserve eine gute Quelle?

Miesmuschel in Tomatensauce Konserve liefert Vitamin B12 (4 µg/100 g), Jod (91 µg/100 g), Vitamin E (3.12 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Miesmuschel in Tomatensauce Konserve?

Miesmuschel in Tomatensauce Konserve enthält 6.9 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.