Nährwerte von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert liefert pro 100 g etwa 122 kcal, 22.27 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.47 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B12 · 52% Vitamin D · 45% Vitamin B3 (Niacin) · 35% Phosphor · 34% Vitamin E · 34% Vitamin B6 · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1252%Vitamin D45%Vitamin B3 (Niacin)35%Phosphor34%Vitamin E34%Vitamin B622%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

183 kcal
Energie
33 g
Eiweiß
3.1 µg
Vitamin B12
14 µg
Vitamin D
6.3 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 122 kcal
Protein 22.27 g
Fett 3.47 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.62 g

Mineralstoffe

Calcium 68 mg 7%
Eisen 0.46 mg 3%
Magnesium 31 mg 10%
Phosphor 238.29 mg 34%
Kalium 324 mg 8%
Natrium 160 mg 11%
Zink 1.36 mg 17%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.06 mg 2%
Jod 13.64 µg 9%

Vitamine

Vitamin A 19 µg 3%
Vitamin E 2.73 mg 34%
Vitamin D 9 µg 45%
Vitamin C 2.2 mg 2%
Vitamin B1 0.12 mg 12%
Vitamin B2 0.08 mg 7%
Vitamin B3 (Niacin) 4.21 mg 35%
Vitamin B6 0.31 mg 22%
Folat 7 µg 2%
Vitamin B12 2.06 µg 52%
Vitamin K 0.86 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert enthält rund 122 kcal pro 100 g.

Wofür ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert eine gute Quelle?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert liefert Vitamin B12 (2.06 µg/100 g), Vitamin D (9 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (4.21 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, geräuchert enthält 22.27 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.