Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen liefert pro 100 g etwa 297 kcal, 11.5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 5.97 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Natrium, Vitamin B1.

Mangan · 77% Phosphor · 39% Natrium · 36% Vitamin B1 · 35% Zink · 34% Magnesium · 33%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan77%Phosphor39%Natrium36%Vitamin B135%Zink34%Magnesium33%Vitamin B3 (Niacin)32%Kupfer30%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

149 kcal
Energie
5.8 g
Eiweiß
1.2 mg
Mangan
136 mg
Phosphor
274 mg
Natrium
＋ 50 g Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 297 kcal
Protein 11.5 g
Fett 5.97 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 8.27 g
Zucker 1.6 g
Omega-3 0.39 g

Mineralstoffe

Calcium 57 mg 6%
Eisen 3 mg 19%
Magnesium 98 mg 33%
Phosphor 272 mg 39%
Kalium 225 mg 6%
Natrium 547 mg 36%
Zink 2.7 mg 34%
Kupfer 0.39 mg 30%
Mangan 2.32 mg 77%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1.1 mg 14%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin B1 0.35 mg 35%
Vitamin B2 0.1 mg 9%
Vitamin B3 (Niacin) 3.8 mg 32%
Vitamin B6 0.18 mg 13%
Folat 29 µg 10%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen enthält rund 297 kcal pro 100 g.

Wofür ist Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen eine gute Quelle?

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen liefert Mangan (2.32 mg/100 g), Phosphor (272 mg/100 g), Natrium (547 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen enthält 11.5 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Dinkelvollkornbrötchen mit KürbiskernenDinkelvollkornbrötchen mit SonnenblumenkernenDinkelvollkornbrötchen mit NüssenDinkelvollkornbrötchenRoggenbrötchen mit KürbiskernenWeizenvollkornbrötchen mit SonnenblumenkernenWeizenvollkornbrötchen mit NüssenWeizenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Mangan-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelVitamin B1-reiche LebensmittelZink-reiche LebensmittelMagnesium-reiche LebensmittelVitamin B3 (Niacin)-reiche Lebensmittel Getreide & Pasta im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.