Nährwerte von Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 128 kcal, 25.2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.07 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B12 · 78% Vitamin D · 51% Vitamin B3 (Niacin) · 50% Phosphor · 40%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

192 kcal

Energie

38 g

Eiweiß

4.7 µg

Vitamin B12

15 µg

Vitamin D

8.9 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	128 kcal
Protein	25.2 g
Fett	3.07 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.42 g

Mineralstoffe

Calcium	31 mg	3%
Eisen	0.4 mg	3%
Magnesium	32 mg	11%
Phosphor	277 mg	40%
Kalium	443 mg	11%
Natrium	48 mg	3%
Zink	0.69 mg	9%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	22.6 µg	15%

Vitamine

Vitamin A	7.3 µg	1%
Vitamin E	0.4 mg	5%
Vitamin D	10.2 µg	51%
Vitamin C	2 mg	2%
Vitamin B1	0.14 mg	14%
Vitamin B2	0.11 mg	10%
Vitamin B3 (Niacin)	5.95 mg	50%
Vitamin B6	0.27 mg	19%
Folat	15 µg	5%
Vitamin B12	3.12 µg	78%
Vitamin K	0 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 128 kcal pro 100 g.

Wofür ist Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (3.12 µg/100 g), Vitamin D (10.2 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (5.95 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Bachsaibling gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 25.2 g Protein pro 100 g.

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche Lebensmittel Vitamin D-reiche Lebensmittel Vitamin B3 (Niacin)-reiche Lebensmittel Phosphor-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.