Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt liefert pro 100 g etwa 73 kcal, 15.9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.04 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B12 · 60% Jod · 53% Vitamin B3 (Niacin) · 26% Phosphor · 23%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1260%Jod53%Vitamin B3 (Niacin)26%Phosphor23%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

110 kcal
Energie
24 g
Eiweiß
3.6 µg
Vitamin B12
120 µg
Jod
4.7 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 73 kcal
Protein 15.9 g
Fett 1.04 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.3 g

Mineralstoffe

Calcium 14 mg 1%
Eisen 0.29 mg 2%
Magnesium 53 mg 18%
Phosphor 158 mg 23%
Kalium 388 mg 10%
Natrium 143 mg 10%
Zink 0.5 mg 6%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 80 µg 53%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.47 mg 6%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.12 mg 12%
Vitamin B2 0.15 mg 14%
Vitamin B3 (Niacin) 3.1 mg 26%
Vitamin B6 0.05 mg 4%
Folat 5 µg 2%
Vitamin B12 2.4 µg 60%
Vitamin K 0.19 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt enthält rund 73 kcal pro 100 g.

Wofür ist Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt eine gute Quelle?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt liefert Vitamin B12 (2.4 µg/100 g), Jod (80 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (3.1 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt enthält 15.9 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Hecht pochiertTintenfisch rohTintenfisch tiefgefrorenLanguste gekochtLanguste tiefgefroren, gekochtHecht gedünstetBarsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiertZander pochiert

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche LebensmittelVitamin B3 (Niacin)-reiche LebensmittelPhosphor-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.