Nährwerte von Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet

Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 43 kcal, 4.3 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C.

Vitamin K · 98% Vitamin C · 39%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

65 kcal

Energie

6.5 g

Eiweiß

89 µg

Vitamin K

56 mg

Vitamin C

＋ 150 g Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	43 kcal
Protein	4.3 g
Fett	0.2 g
Kohlenhydrate	5 g
Ballaststoffe	2 g
Zucker	3.62 g

Mineralstoffe

Calcium	96 mg	10%
Eisen	0.6 mg	4%
Magnesium	16 mg	5%
Phosphor	73 mg	10%
Kalium	102 mg	3%
Natrium	17 mg	1%
Zink	0.31 mg	4%
Kupfer	0.11 mg	8%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	51 µg	7%
Vitamin E	0.4 mg	5%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	37 mg	39%
Vitamin B1	0.17 mg	17%
Vitamin B2	0.06 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	1 mg	8%
Vitamin B6	0.08 mg	6%
Folat	30 µg	10%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	59 µg	98%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet?

Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet enthält rund 43 kcal pro 100 g.

Wofür ist Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin K (59 µg/100 g), Vitamin C (37 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet?

Zuckererbse tiefgefroren, gedünstet enthält 4.3 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.