Nährwerte von Zucchini gesäuert, abgetropft

Zucchini gesäuert, abgetropft liefert pro 100 g etwa 34 kcal, 1.1 g Protein, 5.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Natrium.

Vitamin K · 55% Natrium · 32%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K55%Natrium32%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

51 kcal
Energie
1.7 g
Eiweiß
50 µg
Vitamin K
713 mg
Natrium
＋ 150 g Zucchini gesäuert, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 34 kcal
Protein 1.1 g
Fett 0.3 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 0.7 g
Zucker 5.5 g
Omega-3 0.08 g

Mineralstoffe

Calcium 24 mg 2%
Eisen 0.27 mg 2%
Magnesium 11 mg 4%
Phosphor 29 mg 4%
Kalium 152 mg 4%
Natrium 475 mg 32%
Zink 0.17 mg 2%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.2 mg 7%
Jod 4 µg 3%

Vitamine

Vitamin A 30 µg 4%
Vitamin E 0.45 mg 6%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 5.03 mg 5%
Vitamin B1 0.02 mg 2%
Vitamin B2 0.01 mg 1%
Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg 2%
Vitamin B6 0.02 mg 1%
Folat 6 µg 2%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 33 µg 55%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zucchini gesäuert, abgetropft?

Zucchini gesäuert, abgetropft enthält rund 34 kcal pro 100 g.

Wofür ist Zucchini gesäuert, abgetropft eine gute Quelle?

Zucchini gesäuert, abgetropft liefert Vitamin K (33 µg/100 g), Natrium (475 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Zucchini gesäuert, abgetropft?

Zucchini gesäuert, abgetropft enthält 1.1 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.