Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 90 kcal | |
| Protein | 4.8 g | |
| Fett | 0.63 g | |
| Kohlenhydrate | 11.67 g | |
| Ballaststoffe | 7.8 g | |
| Zucker | 8.25 g | |
| Omega-3 | 0.24 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 4 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.88 mg | 11% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 41.9 mg | 44% |
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 13% |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 10% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.74 mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.27 mg | 19% |
| Folat | 18 µg | 6% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wasabi roh?
Wasabi roh enthält rund 90 kcal pro 100 g.
Wofür ist Wasabi roh eine gute Quelle?
Wasabi roh liefert Vitamin C (41.9 mg/100 g), Magnesium (69 mg/100 g), Zink (1.62 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Wasabi roh?
Wasabi roh enthält 4.8 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.