Nährwerte von Erbse grün, tiefgefroren, gebacken

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken liefert pro 100 g etwa 92 kcal, 5.8 g Protein, 11.9 g Kohlenhydrate und 0.82 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin B1 · 64% Vitamin A · 27% Vitamin C · 25% Vitamin B3 (Niacin) · 21% Phosphor · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

138 kcal

Energie

8.7 g

Eiweiß

1 mg

Vitamin B1

288 µg

Vitamin A

35 mg

Vitamin C

＋ 150 g Erbse grün, tiefgefroren, gebacken in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	92 kcal
Protein	5.8 g
Fett	0.82 g
Kohlenhydrate	11.9 g
Ballaststoffe	6.24 g
Zucker	6.4 g
Omega-3	0.09 g

Mineralstoffe

Calcium	38 mg	4%
Eisen	2.15 mg	13%
Magnesium	33 mg	11%
Phosphor	139 mg	20%
Kalium	219 mg	5%
Natrium	5 mg	0%
Zink	1.12 mg	14%
Kupfer	0.18 mg	14%
Mangan	0.42 mg	14%
Jod	4.7 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	192 µg	27%
Vitamin E	0.07 mg	1%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	23.53 mg	25%
Vitamin B1	0.64 mg	64%
Vitamin B2	0.09 mg	8%
Vitamin B3 (Niacin)	2.57 mg	21%
Vitamin B6	0.1 mg	7%
Folat	46 µg	15%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse grün, tiefgefroren, gebacken?

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken enthält rund 92 kcal pro 100 g.

Wofür ist Erbse grün, tiefgefroren, gebacken eine gute Quelle?

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken liefert Vitamin B1 (0.64 mg/100 g), Vitamin A (192 µg/100 g), Vitamin C (23.53 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Erbse grün, tiefgefroren, gebacken?

Erbse grün, tiefgefroren, gebacken enthält 5.8 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.