Nährwerte von Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht liefert pro 100 g etwa 238 kcal, 29.99 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13.11 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Zink, Vitamin B3 (Niacin).

Zink · 40% Vitamin B3 (Niacin) · 31%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

357 kcal

Energie

45 g

Eiweiß

4.8 mg

Zink

5.5 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	238 kcal
Protein	29.99 g
Fett	13.11 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.09 g

Mineralstoffe

Calcium	6.7 mg	1%
Eisen	1.33 mg	8%
Magnesium	14 mg	5%
Phosphor	120.3 mg	17%
Kalium	209 mg	5%
Natrium	65.5 mg	4%
Zink	3.23 mg	40%
Kupfer	0.1 mg	8%
Mangan	0.01 mg	0%

Vitamine

Vitamin A	9.6 µg	1%
Vitamin E	0.77 mg	10%
Vitamin D	0.3 µg	2%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.19 mg	19%
Vitamin B2	0.21 mg	19%
Vitamin B3 (Niacin)	3.67 mg	31%
Vitamin B6	0.19 mg	14%
Folat	3 µg	1%
Vitamin B12	0.26 µg	7%
Vitamin K	3.65 µg	6%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht?

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht enthält rund 238 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht eine gute Quelle?

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht liefert Zink (3.23 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (3.67 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht?

Schwein Vordereisbein/Vorderhaxe, gekocht enthält 29.99 g Protein pro 100 g.

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