Nährwerte von Schwein Stielkotelett, tiefgefroren

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 175 kcal, 21.02 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10.08 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B1, Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B3 (Niacin) · 62% Vitamin B1 · 56% Vitamin B6 · 34% Phosphor · 25% Zink · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)62%Vitamin B156%Vitamin B634%Phosphor25%Zink21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

263 kcal
Energie
32 g
Eiweiß
11 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.8 mg
Vitamin B1
0.7 mg
Vitamin B6
＋ 150 g Schwein Stielkotelett, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 175 kcal
Protein 21.02 g
Fett 10.08 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.06 g

Mineralstoffe

Calcium 6.2 mg 1%
Eisen 0.49 mg 3%
Magnesium 21.2 mg 7%
Phosphor 173.7 mg 25%
Kalium 361.1 mg 9%
Natrium 48.7 mg 3%
Zink 1.67 mg 21%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 7.9 µg 1%
Vitamin E 0.67 mg 8%
Vitamin D 0.15 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.56 mg 56%
Vitamin B2 0.16 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 7.38 mg 62%
Vitamin B6 0.47 mg 34%
Folat 1.6 µg 1%
Vitamin B12 0.28 µg 7%
Vitamin K 3.06 µg 5%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Stielkotelett, tiefgefroren?

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren enthält rund 175 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Stielkotelett, tiefgefroren eine gute Quelle?

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren liefert Vitamin B3 (Niacin) (7.38 mg/100 g), Vitamin B1 (0.56 mg/100 g), Vitamin B6 (0.47 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Stielkotelett, tiefgefroren?

Schwein Stielkotelett, tiefgefroren enthält 21.02 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.