Nährwerte von Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht liefert pro 100 g etwa 31 kcal, 0.8 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0.26 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 31 kcal | |
| Protein | 0.8 g | |
| Fett | 0.26 g | |
| Kohlenhydrate | 5 g | |
| Ballaststoffe | 2.3 g | |
| Zucker | 4.1 g | |
| Omega-3 | 0.01 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 91 µg | 13% |
| Vitamin E | 0.41 mg | 5% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 11.28 mg | 12% |
| Vitamin B1 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B2 | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.2 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folat | 33 µg | 11% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 56 µg | 93% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht?
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht enthält rund 31 kcal pro 100 g.
Wofür ist Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht eine gute Quelle?
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht liefert Vitamin K (56 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht?
Porree/Lauch, tiefgefroren, gekocht enthält 0.8 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.