Nährwerte von Mango getrocknet

Mango getrocknet liefert pro 100 g etwa 322 kcal, 3.8 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 2.44 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K.

Vitamin E · 56% Vitamin A · 50% Vitamin C · 43% Vitamin K · 38% Vitamin B3 (Niacin) · 37% Vitamin B6 · 36%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~125 g

403 kcal

Energie

4.8 g

Eiweiß

5.6 mg

Vitamin E

436 µg

Vitamin A

51 mg

Vitamin C

＋ 125 g Mango getrocknet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	322 kcal
Protein	3.8 g
Fett	2.44 g
Kohlenhydrate	65 g
Ballaststoffe	9.2 g
Zucker	59.8 g
Omega-3	0.36 g

Mineralstoffe

Calcium	136 mg	14%
Eisen	3.52 mg	22%
Magnesium	81 mg	27%
Phosphor	70 mg	10%
Kalium	868 mg	22%
Natrium	49 mg	3%
Zink	0.6 mg	8%
Kupfer	0.43 mg	33%
Mangan	0.98 mg	33%
Jod	15.2 µg	10%

Vitamine

Vitamin A	349 µg	50%
Vitamin E	4.45 mg	56%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	40.5 mg	43%
Vitamin B1	0.15 mg	15%
Vitamin B2	0.15 mg	14%
Vitamin B3 (Niacin)	4.4 mg	37%
Vitamin B6	0.5 mg	36%
Folat	65 µg	22%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	22.8 µg	38%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mango getrocknet?

Mango getrocknet enthält rund 322 kcal pro 100 g.

Wofür ist Mango getrocknet eine gute Quelle?

Mango getrocknet liefert Vitamin E (4.45 mg/100 g), Vitamin A (349 µg/100 g), Vitamin C (40.5 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Mango getrocknet?

Mango getrocknet enthält 3.8 g Protein pro 100 g.

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