Nährwerte von Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert

Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert liefert pro 100 g etwa 123 kcal, 24.43 g Protein, 0.76 g Kohlenhydrate und 2.08 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Natrium, Phosphor, Zink.

Vitamin B1 · 126% Natrium · 102% Phosphor · 60% Zink · 21% Vitamin B3 (Niacin) · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1126%Natrium102%Phosphor60%Zink21%Vitamin B3 (Niacin)20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~100 g

123 kcal
Energie
24 g
Eiweiß
1.3 mg
Vitamin B1
1535 mg
Natrium
423 mg
Phosphor
＋ 100 g Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 123 kcal
Protein 24.43 g
Fett 2.08 g
Kohlenhydrate 0.76 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.74 g
Omega-3 0.01 g

Mineralstoffe

Calcium 4.1 mg 0%
Eisen 0.66 mg 4%
Magnesium 29.6 mg 10%
Phosphor 422.5 mg 60%
Kalium 431 mg 11%
Natrium 1535 mg 102%
Zink 1.68 mg 21%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.01 mg 0%

Vitamine

Vitamin A 1.5 µg 0%
Vitamin E 0.45 mg 6%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 1.58 mg 2%
Vitamin B1 1.26 mg 126%
Vitamin B3 (Niacin) 2.42 mg 20%
Vitamin B6 0.12 mg 9%
Folat 0.74 µg 0%
Vitamin B12 0.62 µg 16%
Vitamin K 0.93 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert?

Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert enthält rund 123 kcal pro 100 g.

Wofür ist Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert eine gute Quelle?

Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert liefert Vitamin B1 (1.26 mg/100 g), Natrium (1535 mg/100 g), Phosphor (422.5 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert?

Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert enthält 24.43 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.