Nährwerte von Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 133 kcal, 20.1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5.83 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Phosphor, Vitamin D.

Vitamin B3 (Niacin) · 49% Vitamin B6 · 30% Phosphor · 29% Vitamin D · 25% Vitamin B12 · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)49%Vitamin B630%Phosphor29%Vitamin D25%Vitamin B1225%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

200 kcal
Energie
30 g
Eiweiß
8.9 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.6 mg
Vitamin B6
303 mg
Phosphor
＋ 150 g Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 133 kcal
Protein 20.1 g
Fett 5.83 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.54 g

Mineralstoffe

Calcium 14 mg 1%
Eisen 0.55 mg 3%
Magnesium 28 mg 9%
Phosphor 202 mg 29%
Kalium 446 mg 11%
Natrium 67 mg 4%
Zink 0.41 mg 5%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 14 µg 9%

Vitamine

Vitamin A 24 µg 3%
Vitamin E 0.77 mg 10%
Vitamin D 5 µg 25%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.07 mg 6%
Vitamin B3 (Niacin) 5.9 mg 49%
Vitamin B6 0.42 mg 30%
Folat 6.4 µg 2%
Vitamin B12 1 µg 25%
Vitamin K 0.08 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren enthält rund 133 kcal pro 100 g.

Wofür ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren eine gute Quelle?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren liefert Vitamin B3 (Niacin) (5.9 mg/100 g), Vitamin B6 (0.42 mg/100 g), Phosphor (202 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren enthält 20.1 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.