Nährwerte von Gemüsesaft aus Spinat

Gemüsesaft aus Spinat liefert pro 100 g etwa 10 kcal, 1.4 g Protein, 0.44 g Kohlenhydrate und 0.24 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C.

Vitamin K · 760% Vitamin A · 96% Vitamin E · 37% Vitamin C · 31% Mangan · 27% Magnesium · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K760%Vitamin A96%Vitamin E37%Vitamin C31%Mangan27%Magnesium22%Folat20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

15 kcal
Energie
2.1 g
Eiweiß
684 µg
Vitamin K
1005 µg
Vitamin A
4.5 mg
Vitamin E
＋ 150 g Gemüsesaft aus Spinat in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 10 kcal
Protein 1.4 g
Fett 0.24 g
Kohlenhydrate 0.44 g
Ballaststoffe 0.2 g
Zucker 0.29 g
Omega-3 0.11 g

Mineralstoffe

Calcium 1 mg 0%
Eisen 1.9 mg 12%
Magnesium 65 mg 22%
Phosphor 43.9 mg 6%
Kalium 412 mg 10%
Natrium 73 mg 5%
Zink 0.68 mg 9%
Kupfer 0.1 mg 8%
Mangan 0.8 mg 27%
Jod 4 µg 3%

Vitamine

Vitamin A 670 µg 96%
Vitamin E 2.97 mg 37%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 29 mg 31%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.09 mg 8%
Vitamin B3 (Niacin) 0.75 mg 6%
Vitamin B6 0.04 mg 3%
Folat 61 µg 20%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 456 µg 760%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesaft aus Spinat?

Gemüsesaft aus Spinat enthält rund 10 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsesaft aus Spinat eine gute Quelle?

Gemüsesaft aus Spinat liefert Vitamin K (456 µg/100 g), Vitamin A (670 µg/100 g), Vitamin E (2.97 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsesaft aus Spinat?

Gemüsesaft aus Spinat enthält 1.4 g Protein pro 100 g.

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