Nährwerte von Gemüsemischung asiatische Art, gebacken

Gemüsemischung asiatische Art, gebacken liefert pro 100 g etwa 35 kcal, 2.4 g Protein, 4.2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C.

Vitamin A · 68% Vitamin K · 55% Vitamin C · 36%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

53 kcal

Energie

3.6 g

Eiweiß

717 µg

Vitamin A

50 µg

Vitamin K

51 mg

Vitamin C

＋ 150 g Gemüsemischung asiatische Art, gebacken in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	35 kcal
Protein	2.4 g
Fett	0.4 g
Kohlenhydrate	4.2 g
Ballaststoffe	2 g
Zucker	4.2 g
Omega-3	0.03 g

Mineralstoffe

Calcium	26 mg	3%
Eisen	0.5 mg	3%
Magnesium	12 mg	4%
Phosphor	46 mg	7%
Kalium	326 mg	8%
Natrium	8 mg	1%
Zink	0.5 mg	6%
Kupfer	0.07 mg	5%
Mangan	0.13 mg	4%
Jod	1 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	478 µg	68%
Vitamin E	0.9 mg	11%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	34 mg	36%
Vitamin B1	0.09 mg	9%
Vitamin B2	0.07 mg	6%
Vitamin B3 (Niacin)	0.7 mg	6%
Vitamin B6	0.15 mg	11%
Folat	58 µg	19%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	33 µg	55%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung asiatische Art, gebacken?

Gemüsemischung asiatische Art, gebacken enthält rund 35 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsemischung asiatische Art, gebacken eine gute Quelle?

Gemüsemischung asiatische Art, gebacken liefert Vitamin A (478 µg/100 g), Vitamin K (33 µg/100 g), Vitamin C (34 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsemischung asiatische Art, gebacken?

Gemüsemischung asiatische Art, gebacken enthält 2.4 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.