Nährwerte von Buchweizen Grütze
Buchweizen Grütze liefert pro 100 g etwa 322 kcal, 13.05 g Protein, 61.16 g Kohlenhydrate und 1.55 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Mangan, Zink, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 322 kcal | |
| Protein | 13.05 g | |
| Fett | 1.55 g | |
| Kohlenhydrate | 61.16 g | |
| Ballaststoffe | 5.53 g | |
| Zucker | 0.35 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.25 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.28 mg | 28% |
| Vitamin B2 | 0.08 mg | 7% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.8 mg | 23% |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 29% |
| Folat | 43.5 µg | 14% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1.19 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Buchweizen Grütze?
Buchweizen Grütze enthält rund 322 kcal pro 100 g.
Wofür ist Buchweizen Grütze eine gute Quelle?
Buchweizen Grütze liefert Kupfer (0.7 mg/100 g), Mangan (1.37 mg/100 g), Zink (2.9 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Buchweizen Grütze?
Buchweizen Grütze enthält 13.05 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.