Nährwerte von Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet

Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 37 kcal, 1.26 g Protein, 6.55 g Kohlenhydrate und 0.16 g Fett.

Pro Portion · typisch ~150 g

56 kcal

Energie

1.9 g

Eiweiß

＋ 150 g Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	37 kcal
Protein	1.26 g
Fett	0.16 g
Kohlenhydrate	6.55 g
Ballaststoffe	1.6 g
Zucker	6.55 g
Omega-3	0 g

Mineralstoffe

Calcium	27 mg	3%
Eisen	0.75 mg	5%
Magnesium	11 mg	4%
Phosphor	36.31 mg	5%
Kalium	189 mg	5%
Natrium	10 mg	1%
Zink	0.23 mg	3%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.14 mg	5%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	1 µg	0%
Vitamin E	0.04 mg	1%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	4.8 mg	5%
Vitamin B1	0.05 mg	5%
Vitamin B2	0.02 mg	2%
Vitamin B3 (Niacin)	0.3 mg	3%
Vitamin B6	0.06 mg	4%
Folat	10 µg	3%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.4 µg	1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet?

Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet enthält rund 37 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet?

Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet enthält 1.26 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.