Nährwerte von Seidentofu gargezogen

Seidentofu gargezogen liefert pro 100 g etwa 41 kcal, 4.2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.

Pro Portion · typisch ~60 g

25 kcal

Energie

2.5 g

Eiweiß

＋ 60 g Seidentofu gargezogen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	41 kcal
Protein	4.2 g
Fett	2.5 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0.6 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.15 g

Mineralstoffe

Calcium	19 mg	2%
Eisen	0.56 mg	4%
Magnesium	52 mg	17%
Phosphor	50 mg	7%
Kalium	147 mg	4%
Natrium	5 mg	0%
Zink	0.44 mg	6%
Kupfer	0.17 mg	13%
Mangan	0.26 mg	9%
Jod	0 µg	0%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin E	0.7 mg	9%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0 mg	0%
Vitamin B3 (Niacin)	0 mg	0%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	15.5 µg	5%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	4.93 µg	8%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seidentofu gargezogen?

Seidentofu gargezogen enthält rund 41 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Seidentofu gargezogen?

Seidentofu gargezogen enthält 4.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.