Nährwerte von Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen

Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 236 kcal, 7.52 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 3.11 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Mangan, Vitamin E, Vitamin B1.

Natrium · 31% Mangan · 29% Vitamin E · 28% Vitamin B1 · 23%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Natrium31%Mangan29%Vitamin E28%Vitamin B123%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

118 kcal
Energie
3.8 g
Eiweiß
236 mg
Natrium
0.4 mg
Mangan
1.1 mg
Vitamin E
＋ 50 g Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 236 kcal
Protein 7.52 g
Fett 3.11 g
Kohlenhydrate 41 g
Ballaststoffe 7.16 g
Zucker 0.85 g
Omega-3 0.04 g

Mineralstoffe

Calcium 22.6 mg 2%
Eisen 1.24 mg 8%
Magnesium 44 mg 15%
Phosphor 131 mg 19%
Kalium 217 mg 5%
Natrium 471 mg 31%
Zink 1.2 mg 15%
Kupfer 0.22 mg 17%
Mangan 0.88 mg 29%
Jod 0 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.2 mg 28%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.23 mg 23%
Vitamin B2 0.08 mg 7%
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg 8%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 19 µg 6%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 0.8 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen?

Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen enthält rund 236 kcal pro 100 g.

Wofür ist Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen liefert Natrium (471 mg/100 g), Mangan (0.88 mg/100 g), Vitamin E (2.2 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen?

Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen enthält 7.52 g Protein pro 100 g.

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