Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~50 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 210 kcal | |
| Protein | 6.35 g | |
| Fett | 0.78 g | |
| Kohlenhydrate | 40 g | |
| Ballaststoffe | 8.89 g | |
| Zucker | 1.1 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0.1 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.42 mg | 5% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0.17 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 18% |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 10% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.7 mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.08 mg | 6% |
| Folat | 17 µg | 6% |
| Vitamin B12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamin K | 1.9 µg | 3% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenbrot mit Quark?
Roggenbrot mit Quark enthält rund 210 kcal pro 100 g.
Wofür ist Roggenbrot mit Quark eine gute Quelle?
Roggenbrot mit Quark liefert Mangan (1.03 mg/100 g), Natrium (476 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Roggenbrot mit Quark?
Roggenbrot mit Quark enthält 6.35 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.