Nährwerte von Roggen Flocken, gekocht

Roggen Flocken, gekocht liefert pro 100 g etwa 50 kcal, 1.52 g Protein, 9.11 g Kohlenhydrate und 0.29 g Fett.

Pro Portion · typisch ~60 g

30 kcal

Energie

0.9 g

Eiweiß

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Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	50 kcal
Protein	1.52 g
Fett	0.29 g
Kohlenhydrate	9.11 g
Ballaststoffe	2.3 g
Zucker	0.24 g
Omega-3	0.01 g

Mineralstoffe

Calcium	5.2 mg	1%
Eisen	0.5 mg	3%
Magnesium	19 mg	6%
Phosphor	54.7 mg	8%
Kalium	79 mg	2%
Natrium	1 mg	0%
Zink	0.47 mg	6%
Kupfer	0.06 mg	5%
Mangan	0.5 mg	17%
Jod	1.1 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin E	0.23 mg	3%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0.02 mg	2%
Vitamin B3 (Niacin)	0.28 mg	2%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	17.7 µg	6%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.26 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggen Flocken, gekocht?

Roggen Flocken, gekocht enthält rund 50 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Roggen Flocken, gekocht?

Roggen Flocken, gekocht enthält 1.52 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.