Nährwerte von Grünkern Vollkornschrot, gekocht

Grünkern Vollkornschrot, gekocht liefert pro 100 g etwa 50 kcal, 1.72 g Protein, 8.92 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Pro Portion · typisch ~60 g

30 kcal
Energie
1 g
Eiweiß
＋ 60 g Grünkern Vollkornschrot, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 50 kcal
Protein 1.72 g
Fett 0.4 g
Kohlenhydrate 8.92 g
Ballaststoffe 1.89 g
Zucker 0.37 g
Omega-3 0.01 g

Mineralstoffe

Calcium 4.3 mg 0%
Eisen 0.46 mg 3%
Magnesium 18.2 mg 6%
Phosphor 57.4 mg 8%
Kalium 54.4 mg 1%
Natrium 0.1 mg 0%
Zink 0.49 mg 6%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.46 mg 15%
Jod 0.11 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.06 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.04 mg 4%
Vitamin B2 0.02 mg 2%
Vitamin B3 (Niacin) 0.72 mg 6%
Vitamin B6 0.02 mg 1%
Folat 6.9 µg 2%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 2.18 µg 4%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkern Vollkornschrot, gekocht?

Grünkern Vollkornschrot, gekocht enthält rund 50 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Grünkern Vollkornschrot, gekocht?

Grünkern Vollkornschrot, gekocht enthält 1.72 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.