Nährwerte von Okra Konserve, abgetropft

Okra Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 13 kcal, 1.2 g Protein, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.

Vitamin K · 34%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K34%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

20 kcal
Energie
1.8 g
Eiweiß
31 µg
Vitamin K
＋ 150 g Okra Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 13 kcal
Protein 1.2 g
Fett 0.1 g
Kohlenhydrate 0.6 g
Ballaststoffe 2.3 g
Zucker 0.6 g

Mineralstoffe

Calcium 67 mg 7%
Eisen 0.21 mg 1%
Magnesium 25 mg 8%
Phosphor 32 mg 5%
Kalium 95 mg 2%
Natrium 213 mg 14%
Zink 0.22 mg 3%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.21 mg 7%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 32.86 µg 5%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 4.26 mg 4%
Vitamin B1 0.02 mg 2%
Vitamin B2 0.02 mg 2%
Vitamin B3 (Niacin) 0.18 mg 2%
Vitamin B6 0 mg 0%
Folat 0 µg 0%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 20.5 µg 34%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Okra Konserve, abgetropft?

Okra Konserve, abgetropft enthält rund 13 kcal pro 100 g.

Wofür ist Okra Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Okra Konserve, abgetropft liefert Vitamin K (20.5 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Okra Konserve, abgetropft?

Okra Konserve, abgetropft enthält 1.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.